【重慶火鍋底料廠】秋“收”前要排毒！
2017-10-26 10:30:57
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中醫(yī)講“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋季主“收”，"毒素"也容易在體內(nèi)蓄積，因此需要及時(shí)的排泄，否則會(huì)導(dǎo)致各種疾病。
清肺
肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用，秋天最易傷肺，但同時(shí)也最適清肺。
1、深呼吸
吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進(jìn)行2~3次。長期堅(jiān)持深呼吸，能夠預(yù)防、緩解呼吸道系統(tǒng)疾病。
2、主動(dòng)咳嗽
晨起、午休或臨睡前，在空氣清新處做深吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩慢抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再下垂雙臂。反復(fù)10~12遍，可盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。
3、擴(kuò)擴(kuò)胸
平時(shí)注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，可用腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣。
4、吃點(diǎn)白
白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益，秋天就該多吃一些像白蘿卜之類的白色食物。
清胃
1、避開7個(gè)怕
腸胃專家總結(jié)出胃最怕的7件事，一怕過飽，二怕吃太晚，三怕胃痛忍著，四怕吃飯快，五怕吃生冷，六怕吃完飯就坐著，七怕飲食過燙，大家在日常生活中都應(yīng)該盡量避免。
2、可溶性膳食纖維不可缺
可溶性膳食纖維指山藥、秋葵、蓮藕、菌藻等一些食用起來有粘液的食物，黏液可以對(duì)胃壁形成一層保護(hù)，減輕胃黏膜的工作壓力。
3、消積食
發(fā)現(xiàn)積食后，應(yīng)減少飲食量，同時(shí)適當(dāng)配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。
清腸
1、定時(shí)排便
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”，若此時(shí)排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。
2、餐后半個(gè)小時(shí)喝溫茶
餐后半小時(shí)以后喝綠茶、普洱茶等可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間。茶要喝溫?zé)岬?，更能解膩，又能保護(hù)腸胃。
3、五谷雜糧吃起來
五谷雜糧富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮，口感更好。
清肝
1、起床后及時(shí)排尿
早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。
2、不要胡亂吃藥
是藥三分毒!因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。除了醫(yī)師處方藥，應(yīng)當(dāng)避免自行服用其它藥物。
3、保持樂觀的心態(tài)
中醫(yī)常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是在說情志過度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。所以要控制好情緒，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)。
清膽囊
1、早餐必須吃
人在早晨空腹時(shí)，膽汁貯存了一夜，膽固醇飽和度較高，若不吃早餐，膽汁中的膽固醇排不出來，會(huì)引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石，所以早餐一定要吃哦!
2、少吃大油食物
盡量少吃一些高脂肪食物(動(dòng)物油脂，如豬油、羊油、牛油等)和高膽固醇食物(奶油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子和豬腦、羊腦等)。
3、敲膽經(jīng)
膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳稍微用點(diǎn)勁敲打左右大腿外側(cè)各50次。敲膽經(jīng)能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時(shí)具有調(diào)理情志、緩解緊張情緒等作用。